Η εξομολόγηση μιας γυμνάστριας

Η εξομολόγηση μιας γυμνάστριας.

Είναι 23.35 Δευτέρα βράδυ. Πριν λίγο γύρισα σπίτι, παράγγειλα να φάω και κάθομαι στην τηλεόραση – είμαι πτώμα, σηκώθηκα από τις 6. Σου θυμίζει κάτι; Γιατί είναι κλασσική πρακτική. Ανθυγιεινή θα μου πεις γιατί και τρώω αργά και απ’ έξω και μπροστά στη τηλεόραση- τραγικό! Α ναι – ξέχασα να σας πω ότι είμαι γυμνάστρια.

Ακόμη και εγώ θα έπρεπε να συμβουλεύσω τον εαυτό μου ενάντια σε ορισμένες από τις προαναφερθείσες πρακτικές – ωστόσο ας είμαστε ρεαλιστικοί. Όταν δουλεύεις όλη μέρα υπάρχουν οι φορές που δεν θα προλάβεις ή δεν έχεις διάθεση να μαγειρέψεις ή ξέχασες το τάπερ σου στο σπίτι φεύγοντας βιαστικά.

Όμως πάντα έχουμε επιλογές. Για αυτές τις επιλογές θέλω να σας μιλήσω. Ναι το ξέρω δεν είναι πάντα οι πιο ευχάριστες αλλά πάντα υπάρχουν – για όλους μας.

Continue Reading

Οι κρυφές σκέψεις μιας γυμνάστριας μετά τη Πρωτοχρονιά

katia_pondering

Οι κρυφές σκέψεις μιας γυμνάστριας μετά τη Πρωτοχρονιά

Έχοντας μπει πλέον στο 2018 και απομακρυνόμενοι από την εορταστική ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων, των ρεβεγιόν και της ανεμελιάς, βρισκόμαστε όλο και περισσότερο κοντά στον γνώριμο τομέα της καθημερινότητας μας…

Μαζί με τον καινούριο χρόνο και ανάμεσα στις προπόσεις, τους αφορισμούς και τις υποσχέσεις στον εαυτό μας για νέα ξεκινήματα σε τομείς οπως υγεία, δουλειά και έρωτας, καλείσαι, ίσως και πιέζεσαι να αλλάξεις το πατρόν της διαβίωσης σου.

New year, new you!

Η έλευση του καινούργιου χρόνου κάπως μαγικά μας κάνει να αισθανόμαστε πως έχουμε άπειρη δύναμη στα χέρια μας, να αποκτήσουμε το σώμα και τη ζωή που θέλουμε, ότι μπορούμε να καταφέρουμε να λειτουργήσουμε κάπως πιο αρχηγικά σε σχέση με παλιότερα, ότι είμαστε έτοιμοι να μπούμε δυναμικά στο νέο έτος και να το αδράξουμε από τα κερατα!

Continue Reading

Πέντε λεπτά ακόμα…

Πέντε λεπτά ακόμα…

Πόσες και πόσοι από μας δεν έχουμε πει την παραπάνω φράση ξανά και ξανά. Ακολουθήστε τα πέντε αυτά tips για να επιτύχετε έναν πιο ξεκούραστο και γεμάτο ύπνο και να πιάσετε την επόμενη μέρα από τα …κέρατα.

Συμβουλή 1: Αποφύγετε φαγητά πλούσια σε λιπαρά πριν τον ύπνο

Τα γεύματα που είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πιθανώς να σας προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και να διακόψουν τον ύπνο σας. Προτιμήστε κάτι ελαφρύ όπως ένα γιαουρτάκι, ή τυρί κότατζ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Continue Reading

3 πράγματα που πρέπει (και άλλα 3 που δεν πρέπει) να κάνετε για να έχετε τις πιο απολαυστικές Χριστουγεννιάτικες διακοπές της ζωής σας.

Είναι απλό

  1. Μην κάνετε καταχρήσεις, αλλά μην στερήσετε και από τον εαυτό σας τις γιορτινές λιχουδιές.. Φάτε λίγο απ’ όλα και γαργαλήστε τον ουρανίσκο σας με μια ποικιλία γεύσεων. Γιατί νομίζετε ότι βγάζουν τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες σε μέγεθος μπουκιάς?
  2. Μην επιχειρήσετε να κάνετε δίαιτα μες στις γιορτές. Απλά προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Χρειάζονται 500 επιπλέον θερμίδες ημερησίως για μια βδομάδα για να πάρετε μισό κιλό. Επομένως, έχετε αρκετό περιθώριο για πειραματισμούς. Αν το παρακάνετε με ένα γεύμα, μην αγχωθείτε. Απλά κάντε το επόμενο ελαφρύτερο.
  3. Μην ξεχάσετε τις προπονήσεις σας μες στις γιορτές. Αν δεν έχετε χρόνο ή είστε μακριά από το γυμναστήριο, πηγαίνετε για περπάτημα.
Continue Reading