Πως να Φτιάξετε το Τέλειο Smoothie

Ένα πρόβλημα που ακούω συχνά από φίλους και πελάτες είναι πως δεν μπορούν να κάνουν καλή διατροφή λόγω του περιορισμένου χρόνου που διαθέτουν.

«Τα 5 λεπτά ύπνου το πρωί είναι πολύτιμα», «Δεν έχω προλάβει να πάω σούπερ μαρκετ», «Δε πεινάω κατευθείαν μόλις ξυπνήσω», είναι οι 3 πιο συχνές δικαιολογίες που ακούω (καθώς και συχνότατα οι τοπ 3 δικές μου!).

Για το λόγο αυτό αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας τη λύση μου σε αυτό το πρόβλημα! Τα smoothies!

Τι είναι ένα smoothie?

Ένα smoothie είναι ουσιαστικά ένα πηχτό σχετικά ρόφημα (σκέψου σα μιλκσεικ) με βάση φρούτα και ενίοτε κάποια λαχανικά. Φτιάχνεται στο μπλέντερ σε χρόνο dt και είναι εκτός από σούπερ νόστιμο, εξαιρετικά θρεπτικό! Με άλλα λόγια, η τέλεια επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου!

Μάθε  παρακάτω πως θα φτιάξεις ένα σούπερ θρεπτικό και νόστιμο smoothie σε κάτω από 2 λεπτά!

Βήμα 1:

Διάλεξε τα φρούτα της επιλογής σου! Πλύνε και κόψε τα σε μικρά κομμάτια.

Βήμα 2:

Τοποθέτησε το συνδιασμό των φρούτων που επιθυμείς σε ατομικά πολυμπαγκ (εδώ για παράδειγμα έχω βάλει μια μπανάνα και 5 φράουλες σε κάθε σακουλίτσα). Οι επιλογές είναι άπειρες!

Βήμα 3:

Βάλε τα σακουλάκια με τα φρούτα στη κατάψυξη να παγώσουν!  Τώρα όποτε επιθυμείς μπορείς να πάρεις μια μερίδα φρούτα για το smoothie σου. Πρόσεξε να είναι κομμένα αρκετά τα φρούτα και επίσης να είναι λίγο απλωμένα στη κατάψυξη για να μη σου κολλήσουν στο μπλέντερ!

Βήμα 4:

Πάρε μια μερίδα από τα παγωμένα φρούτα, τοποθέτησε τη στο μπλέντερ και πρόσθεσε 1.5 ποτήρια υγρό της επιλογής σου! Καλές επιλογές είναι το γάλα καρύδας, το γάλα αμυγδάλου, το κανονικό γάλα ή το αριάνι, ακόμα και το πράσινο τσάι!  Φυσικά μπορείς να προσθέσεις χυμό της επιλογής σου απλά θέλει λίγο προσοχή όσον αφορά τις έξτρα θερμίδες, ή κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης εάν παίρνεις.

Βήμα 5:

Πρόσθεσε μερικά παγάκια και μπαχαρικά όπως κανέλλα ή βανίλια εάν επιθυμείς και ομογενοποίησε τα στο μπλέντερ! 

Τώρα βάλε το ρόφημα σε ένα σέικερ και έφυγες! Τέρμα οι δικαιολογίες!  Γρήγορα – έξυπνα – διατροφικά. Καλή απόλαυση!