Τί γυμναστική να κάνεις στην παραλία…

-Φτιάξε ένα κάστρο στην άμμο

-Γίνε γοργόνα

-Πιες κοκτέιλ

Αλλά όχι περίμενε, αυτό είναι fitness blog! Οπότε ναι μπορείς να κάνεις όλα τα παραπάνω και θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις από τη ρουτίνα σου, αλλά θα προσθέσουμε σε αυτές μερικές ακόμα δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις στην παραλία και οι οποίες θα είναι εξαιρετικές για το σώμα σου και το μυαλό σου! (και χωρίς πολλά έξοδα κιόλας!)

Παίξε ομαδικά σπορ! Ιδιαίτερα για 2 ή περισσότερα άτομα μπορείς να οργανώσεις μια ομαδική δραστηριότητα όπως beach volley ή ένα παιχνίδι φρίζμπυ για να ιδρώσεις λίγο πριν τις βουτιές σου!

Πας στην παραλία μόνος ή μόνη σου? Κανένα πρόβλημα! Το παραδοσιακό κολύμπι είναι πάντα μια καλή επιλογή. Επιπλέον, το τζόγκινγκ πάνω στην παραλία θα είναι τέλειο για τα πόδια σου και θα σου δώσει μια καινούρια πρόκληση σε σχέση με τον διάδρομο του σπιτιού σου!

Δεν είσαι και πολύ του τζόγκινγκ? Μπες μες στο νερό μέχρι τα γόνατα ή τη μέση σου και περπάτα κατά μήκος της παραλίας! Η αντίσταση του νερού θα σου δώσει μια έξτρα ώθηση σε σχέση με το απλό περπάτημα και δεν θα επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου τόσο. Έξτρα όφελος? Το νερό θα σε δροσίζει όσο εσύ αποκτάς μαύρισμα!

Αν θέλεις μια έντονη πρόκληση και δεν θέλεις να χάσεις το καθημερινό σου WOD(για τα κορίτσια του crossfit εκεί έξω), μπορείς να εκτελέσεις μια παραλλαγή του ή και μια διαλειμματική προπόνηση με το βάρος του σώματός σου! Για μερικές καλές ιδέες δες εδώ (απλά θα αντικατάστησεις τα όποια μηχανήματα με jumping jacks, τρέξιμο ή mountain climbers)

Το μόνο προαπαιτούμενο; Η πετσέτα σου!

Μπορείς να κάνεις επίσης θαλάσσια σπορ! Με ένα μικρό κόστος μπορείς να νοικιάσεις μια σανίδα κωπηλασίας ή να κάνεις μάθημα ιστιοσανίδας. To wakeboarding, το water-surfing και το water-ski είναι εξίσου καλές επιλογές! Μην ξεχάσεις να τραβήξεις και μερικές όμορφες φωτογραφίες για τα social media!

Κουράστηκες από όλη αυτή τη δράση? Διάβασε ένα βιβλίο ή παίξε ένα παιχνίδι σουντόκου για να εξασκήσεις και τον εγκέφαλο σου, καθώς απορροφάς λίγη βιταμίνη D!

Μετά από όλες αυτές τις δραστηριότητες είμαι σίγουρη πως πεινάς!

Πολύ συχνά το δύσκολο είναι να κάνεις υγιεινές διατροφικές επιλογές όσο βρίσκεσαι μακριά από το σπίτι.

Συμβουλές

• Φέρε μερικά υγιεινά φαγητά από το σπίτι
• Φρέσκα φρούτα και ένα μίγμα ανάλατων ξηρών καρπών είναι πάντοτε τέλειες επιλογές για σνακ!
• Για την ενυδάτωσή σου επίλεξε νερό σε σχέση με άλλα ροφήματα. Οι χυμοί φρούτων και τα κοκτέιλ περιέχουν πολλή ζάχαρη. Όχι ότι θα σας πω να τα κόψετε τελείως (ούτε εγώ το καταφέρνω!) αλλά να προτιμάτε την ενυδάτωση με νερό!
• Και αν σας πιάσει λιγούρα παραγγείλτε μια σαλάτα και ζητήστε ένα έξτρα ντρέσινγκ. Οι σαλάτες είναι η πιο κατάλληλη επιλογή γιατί είναι γεμάτες από ίνες, είναι πολύ χορταστικές (και συνήθως δημιουργούν τέλειες φωτογραφίες για το Instagram!) Δώστε προσοχή σε αυτές τις έξτρα θερμίδες που περιέχονται στο ντρέσινγκ και προσθέστε μόνο όσο χρειάζεται για να έχετε την τέλεια γεύση!

Επίσης να θυμάστε πάντα να μην προπονείστε μετά το γεύμα σας και να έχετε επαρκή αντηλιακή προστασία!

Πώς σας φαίνονται οι ιδέες αυτές? Εσείς πώς θα παραμείνετε fit στην παραλία φέτος?

Xoxo Κάτια

Παρακάτω ακολουθεί ενδεικτικό workout: