Print Options:

Υγιεινό Μοσχάρι Stir-Fry με Μπρόκολο και Κίτρινες Πιπεριές

Για το Stir-Fry με Μοσχάρι:
 500 γρ. μοσχαρίσιο φιλέτο, κομμένο σε λεπτές φέτες
 2 κουταλιές σόγια σος (χαμηλή σε νάτριο)
 1 κουταλιά σάλτσα hoisin
 1 κουταλιά κορν φλάουρ
 2 κουταλιές φυτικό λάδι (χωρισμένο)
 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες)
 1 κουταλιά φρέσκο τζίντζερ (ψιλοκομμένο)
 1 κεφάλι μπρόκολο (κομμένο σε μπουκετάκια)
 1 κίτρινη πιπεριά (κομμένη σε φέτες)
 1 κόκκινη πιπεριά (κομμένη σε φέτες)
 1 καρότο (κομμένο σε λεπτές φέτες)
 ½ φλιτζάνι λοβούς μπιζελιών
 ¼ φλιτζάνι νερό
 2 φρέσκα κρεμμυδάκια (κομμένα σε φέτες, για γαρνίρισμα)
 σουσάμι (προαιρετικά, για γαρνίρισμα)
Για τη Σάλτσα Stir-Fry:
 ¼ φλιτζάνι σόγια σος (χαμηλή σε νάτριο)
 2 κουταλιές σάλτσα στρειδιών
 1 κουταλιά ξύδι ρυζιού
 1 κουταλιά μέλι
 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
Stir-Fry με Μοσχάρι:
1

Σε ένα μπολ, συνδυάστε το μοσχάρι, τη σόγια σος, τη σάλτσα hoisin και το κορν φλάουρ. Ανακατέψτε καλά και αφήστε να μαριναριστεί για 10 λεπτά.

2

Ζεστάνετε 1 κουταλιά φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι ή wok σε μέτρια-υψηλή φωτιά. Προσθέστε το μοσχάρι και τηγανίστε μέχρι να ροδίσει, περίπου 3-4 λεπτά. Αφαιρέστε το μοσχάρι από το τηγάνι και αφήστε το στην άκρη.

3

Στο ίδιο τηγάνι, προσθέστε την υπόλοιπη κουταλιά φυτικό λάδι. Προσθέστε το σκόρδο και το τζίντζερ και τηγανίστε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να μυρίσουν.

4

Προσθέστε το μπρόκολο, τις κίτρινες και κόκκινες πιπεριές, το καρότο και τους λοβούς μπιζελιών. Τηγανίστε για 3-4 λεπτά.

5

Επιστρέψτε το μοσχάρι στο τηγάνι. Προσθέστε τη σάλτσα stir-fry και το νερό, ανακατεύοντας για να συνδυαστούν. Μαγειρέψτε για ακόμα 2-3 λεπτά μέχρι να γίνουν τα λαχανικά τραγανά.

6

Γαρνίρετε με φέτες φρέσκου κρεμμυδιού και σουσάμι πριν το σερβίρετε.

Σάλτσα Stir-Fry:
7

Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί τη σόγια σος, τη σάλτσα στρειδιών, το ξύδι ρυζιού, το μέλι και το σησαμέλαιο μέχρι να συνδυαστούν καλά.

Σερβίρισμα:
8

Σερβίρετε το stir-fry με μοσχάρι ζεστό, με ατμιστό ρύζι ή νουντλς, αν το επιθυμείτε. Απολαύστε ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα!