It’s the most wonderful time of the year… unless you are trying to lose fat

It’s the most wonderful time of the year… unless you are trying to lose fat

Μπορεί να “μακελέψαμε” το τραγούδι του αείμνηστου Andy Williams, αλλά εκφράζουμε με τον πιο γλαφυρό τρόπο το φόβο όλων των ασκούμενων απανταχού. Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος, που οι περισσότεροι την περνάμε κοντά στους δικούς μας μακριά από την άνεση του γυμναστηρίου της γειτονιάς μας (το οποίο μπορεί να είναι και κλειστό για αρκετές μέρες). Σημαίνει όμως αυτό απαραίτητα ότι θα κερδίσουμε κιλά ή θα χάσουμε τη φόρμα μας? Όχι βέβαια. Ας δούμε όμως πως ακριβώς θα το πετύχουμε αυτό.

Μην σταματάτε την προπόνησή σας.

Ακόμη και χωρίς βαράκια ή όργανα γυμναστικής μπορείτε να κάνετε εξαιρετικές προπονήσεις στο σπίτι ακόμα και με το βάρος του σώματός σας. Αν μάλιστα χρησιμοποιήσετε σχοινάκι ή λάστιχα αντίστασης, ακόμα καλύτερα. Δεν μπορείτε να το κάνετε ούτε αυτό? Τότε απλώς πηγαίντε για μια βόλτα, που και θα σας αναζωογονήσει αλλά και θα σας βοηθήσει να κάψετε τις έξτρα θερμίδες των χριστουγεννιάτικων γλυκισμάτων.

Continue Reading

Πέντε λεπτά ακόμα…

Πέντε λεπτά ακόμα…

Πόσες και πόσοι από μας δεν έχουμε πει την παραπάνω φράση ξανά και ξανά. Ακολουθήστε τα πέντε αυτά tips για να επιτύχετε έναν πιο ξεκούραστο και γεμάτο ύπνο και να πιάσετε την επόμενη μέρα από τα …κέρατα.

Συμβουλή 1: Αποφύγετε φαγητά πλούσια σε λιπαρά πριν τον ύπνο

Τα γεύματα που είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πιθανώς να σας προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και να διακόψουν τον ύπνο σας. Προτιμήστε κάτι ελαφρύ όπως ένα γιαουρτάκι, ή τυρί κότατζ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Continue Reading

3 πράγματα που πρέπει (και άλλα 3 που δεν πρέπει) να κάνετε για να έχετε τις πιο απολαυστικές Χριστουγεννιάτικες διακοπές της ζωής σας.

3 πράγματα που πρέπει (και άλλα 3 που δεν πρέπει) να κάνετε για να έχετε τις πιο απολαυστικές Χριστουγεννιάτικες διακοπές της ζωής σας.

Είναι απλό

  1. Μην κάνετε καταχρήσεις, αλλά μην στερήσετε και από τον εαυτό σας τις γιορτινές λιχουδιές.. Φάτε λίγο απ’ όλα και γαργαλήστε τον ουρανίσκο σας με μια ποικιλία γεύσεων. Γιατί νομίζετε ότι βγάζουν τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες σε μέγεθος μπουκιάς?
  2. Μην επιχειρήσετε να κάνετε δίαιτα μες στις γιορτές. Απλά προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Χρειάζονται 500 επιπλέον θερμίδες ημερησίως για μια βδομάδα για να πάρετε μισό κιλό. Επομένως, έχετε αρκετό περιθώριο για πειραματισμούς. Αν το παρακάνετε με ένα γεύμα, μην αγχωθείτε. Απλά κάντε το επόμενο ελαφρύτερο.
  3. Μην ξεχάσετε τις προπονήσεις σας μες στις γιορτές. Αν δεν έχετε χρόνο ή είστε μακριά από το γυμναστήριο, πηγαίνετε για περπάτημα.
Continue Reading