Το πιο νόστιμο, γρήγορο και θρεπτικό πρωινό που μπορείς να πάρεις μαζί σου!

Snoothies

Θες να φας πρωινό αλλά δεν προλαβαίνεις να το φτιάξεις? Μήπως κάνεις την γυμναστική σου το πρωί και παίρνεις μετά το πρώτο σου γεύμα? Η μήπως απλά δεν πεινάς αμέσως μόλις ξυπνήσεις?

Εμένα μου συμβαίνουν συχνά και τα 3 και εδώ θα μιλήσουμε ακριβώς για αυτό, μιας και σου βρήκα τη λύση!

Μάθε εδώ πως θα έχεις το πιο γρήγορο, νόστιμο και πάνω απ΄όλα θρεπτικό πρωινό χωρίς να ασχοληθείς με αυτό ούτε 2 λεπτά το πρωί! Πως?

Η αλήθεια είναι πως μέχρι πρόσφατα δε θα το πίστευα ούτε εγώ ότι γίνεται. Είχα δοκιμάσει τα πάντα. Τα τάπερ με ομελέτες από το βράδυ πριν δεν με καλύπτανε γιατί τα αυγά τα απολαμβάνω μόνο ζεστά.  Οι χυμοί αποκλείονται – γιατί ποιος προλαβαίνει να καθαρίσει τον αποχυμωτή – ο οποίος μέχρι το βράδυ κολλάει ολόκληρος?

Τα αγαπημένα smoothie είναι μια σχετικά γρήγορη λύση αλλά πρέπει να τα πιείς επιτόπου γιατί θα «χωρίσουν» και θα μετατραπούν μια καφέ μάζα αν τα αφήσεις πάνω από μια ώρα…. Τα overnight oats ήταν μια λύση όμως δε γίνεται να τρως το ίδιο κάθε μέρα. Έτσι συχνά αγόραζα απ’εξω – ειδικά όταν αναζητούσα κάτι φρουτώδες.

Πρωινό χωρίς να ασχοληθείς ούτε 2 λεπτά!

Το πρόγευμα πραγματικά άλλαξε για μένα με το Αutomatic Vacuum Super Blender της Sencor. Η πρωτοτυπία του συγκεκριμένου blender έγγυται στο ότι επιτρέπει να φτιάξεις το αγαπημένο σου smoothie διατηρώντας το φρέσκο και θρεπτικό σε αεροστεγές περιβάλλον έως και 24 ώρες!

Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να ασχοληθείς κυριολεκτικά 3 λεπτά το βράδυ για να το προετοιμάσεις και το πρωί το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να το βάλεις στη τσάντα σου πριν να φύγεις!

Δείτε εδώ αναλυτικά πως λειτουργεί και πως μπορείς να φτιάξεις ένα smoothie με 3 μόνο υλικά!

Παρακάτω θα σας γράφω και μια από τις αγαπημένες μου συνταγές για smoothie πρωινού με φυστικοβούτυρο και μπανάνα! Θρεπτικό και πεντανόστιμο, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες και πάνω από 10 γραμμάρια πρωτείνη, όχι μόνο θα σας φτιάξει τη διάθεση αλλά θα σας κρατήσει χορτάτους για αρκετές ώρες!

Bonus: Αν έχετε οικογένεια, παιδιά και σύντροφος θα το λατρέψουν εξίσου!

 

Peanutbutter Butter Banana Bliss Smoothie

Συνταγή για σμούθι μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Συνταγή για σμούθι μπανάνα και φυστικοβούτυρο!

Θα χρειαστείς:

  • 2 παγωμένες ώριμες μπανάνες σε κομμάτια
  • 4-6 κουταλιές της σούπας απαλό φυστικοβούτυρο
  • 5 κούπα γάλα της επιλογής σας (εδώ προτιμώ αμυγδάλου, αλλά μπορείτε να βάλετε κανονικό, χωρίς λακτόζη, ή καρύδας)
  • 1/3 κούπας instant oats (για πιο μεταξένια υφή προτιμήστε κάποιο brandπου το προσφέρει ήδη αλεσμένο)
  • Προαιρετικά μια πρέζα αλάτι
  • Προαιρετικά επιπλέον πρωτεΐνη σε σκόνη

 

Για να το φτιάξεις αλέθεις όλα τα συστατικά στο blender, αεροστεγάζεις, και απολαμβάνεις όποτε θέλεις!

Tip 1: Eπειδή το blender αλέθει τέλεια τα παγωμένα φρούτα, έχε πάντα στη κατάψυξη παγωμένες μπανάνες και αβοκάντο σε κομμάτια γιατί δίνουν υπέροχη κρεμώδη υφή σε όλα τα smoothie!

Tip 2: Προτιμάμε πάντα να τα καταψύχουμε όταν οριακά έχουν παραγίνει (βλέπε ελαφριές καφέ κηλίδες στις μπανάνες) γιατί έτσι θα είναι πιο γλυκά και δε χρειάζεται να βάζουμε ζάχαρη!

Ο διάσημος celebrity chef Anthony Brourdain είχε πει κάποτε: « τι καλύτερο πράγμα μπορείτε να κάνετε για κάποιον παρά να του φτιάξετε πρωινό?».Εγώ θα πω το ίδιο εμάς: «τι καλύτερο πράγμα μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας παρά να του παρέχετε ένα νόστιμο γρήγορο και θρεπτικό πρωινό που θα σας δώσει δύναμη να έχετε μια υπέροχη μέρα?».

Ελπίζω να συμφωνείτε και να το δοκιμάσετε!

 

 

Πως να Φτιάξετε το Τέλειο Smoothie

Πως να Φτιάξετε το Τέλειο Smoothie

Ένα πρόβλημα που ακούω συχνά από φίλους και πελάτες είναι πως δεν μπορούν να κάνουν καλή διατροφή λόγω του περιορισμένου χρόνου που διαθέτουν.

«Τα 5 λεπτά ύπνου το πρωί είναι πολύτιμα», «Δεν έχω προλάβει να πάω σούπερ μαρκετ», «Δε πεινάω κατευθείαν μόλις ξυπνήσω», είναι οι 3 πιο συχνές δικαιολογίες που ακούω (καθώς και συχνότατα οι τοπ 3 δικές μου!).

Για το λόγο αυτό αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας τη λύση μου σε αυτό το πρόβλημα! Τα smoothies!

Τι είναι ένα smoothie?

Ένα smoothie είναι ουσιαστικά ένα πηχτό σχετικά ρόφημα (σκέψου σα μιλκσεικ) με βάση φρούτα και ενίοτε κάποια λαχανικά. Φτιάχνεται στο μπλέντερ σε χρόνο dt και είναι εκτός από σούπερ νόστιμο, εξαιρετικά θρεπτικό! Με άλλα λόγια, η τέλεια επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου!

Μάθε  παρακάτω πως θα φτιάξεις ένα σούπερ θρεπτικό και νόστιμο smoothie σε κάτω από 2 λεπτά!

Continue Reading